Σε τι επίπεδα πρέπει να κυμαίνεται η άσκηση μας για να είναι αποτελεσματική!
Ή αλλιώς, σε ποια επίπεδα έντασης θα πρέπει να κυμαίνεται η άσκηση μας, προκειμένου να πετύχουμε τους προσωπικούς μας στόχους!
Οι ζώνες καρδιακής συχνότητας, αναφέρονται στους παλμούς που χτυπάει η καρδιά μας κάτω από μία ένταση.
Πώς όμως ξέρουμε ποιες είναι οι ωφέλιμες εντάσεις για κάποιον σκοπό;
Έχουν προσδιοριστεί οι παλμοί της καρδιάς, ανάλογα το σκοπό που θέλουμε να πετύχουμε.
Όμως για να βρούμε αυτούς τους παλμούς, χρειάζεται να ξέρουμε πρώτα την μέγιστη καρδιακή συχνότητα μας, ή αλλιώς ποιοι είναι οι μέγιστοι παλμοί που μπορούμε να φτάσουμε εμείς προσωπικά.
Δείτε στο ολιγόλεπτο, πλήρες και εμπεριστατωμένο βίντεο, πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό, αλλά και πώς να ρυθμίσουμε την άσκηση μας, ώστε οι παλμοί της καρδιάς μας να ανεβαίνουν ανάλογα με το τι θέλουμε να πετύχουμε!