Η Βιβλιοθήκη δεν είναι το σημείο από όπου ξεκινάς αν θέλεις προσωπική καθοδήγηση. Για αυτό το σκοπό υπάρχει το MorphoMastery®.
Εδώ όμως στη βιβλιοθήκη, μπορείς να εξερευνήσεις υλικό που έχω δημιουργήσει όλα αυτά τα χρόνια και να διαβάσεις περισσότερα πάνω στα θέματα που σε ενδιαφέρουν.
Ξεκίνα από εδώ
Τεστ Συναισθηματικής Υπερφαγίας
Ανακάλυψε αν το φαγητό λειτουργεί ως τρόπος ανακούφισης από την πίεση, την κούραση ή τα δύσκολα συναισθήματα.
Αν έχεις κουραστεί να χάνεις βάρος, να το ξαναπαίρνεις και να επιστρέφεις συνεχώς στην αρχή, ξεκίνησε με αυτούς τους οδηγούς:
Γιατί μαζεύεται λίπος στην κοιλιά στην εμμηνόπαυση; Η μέση σου δεν έκανε πραξικόπημα!
Γιατί αυξάνεται το κοιλιακό λίπος στην εμμηνόπαυση; Δες τι αλλάζει στις ορμόνες, στους μυς και στον ύπνο και τι βοηθά πραγματικά.
Γιατί δεν χάνω κιλά μετά τα 50; Ο μεταβολισμός δεν πήρε σύνταξη!
Γιατί δεν χάνω κιλά μετά τα 50; Δες τι αλλάζει σε μυς, εμμηνόπαυση, ύπνο και κίνηση και πώς να αδυνατίσεις χωρίς ακραία δίαιτα.
Γιατί δεν χάνω κιλά; Όταν η ζυγαριά κολλάει
Κάνεις δίαιτα αλλά η ζυγαριά δεν πέφτει; Δες πότε φταίνε τα υγρά, η περίοδος, η κίνηση ή μια πραγματική στασιμότητα και τι να κάνεις.
Γιατί ξεκινάω δίαιτα και την εγκαταλείπω;
Οι πραγματικοί λόγοι που εγκαταλείπεις τη δίαιτα και πώς να χτίσεις συνέπεια χωρίς το “όλα ή τίποτα”.
Γιατί ξαναπαίρνω τα κιλά μετά τη δίαιτα;
Δες γιατί η επαναπρόσληψη βάρους δεν είναι απλώς θέμα θέλησης και τι χρειάζεται για να σπάσεις τον κύκλο απώλειας και επιστροφής των κιλών.
Βραδινή υπερφαγία: Γιατί τρώω ασταμάτητα το βράδυ και πώς μπορώ να το σταματήσω;
Τρως ασταμάτητα το βράδυ, ενώ όλη μέρα προσπαθείς να κρατηθείς; Δες γιατί συμβαίνει η βραδινή υπερφαγία και πώς μπορείς να επιστρέψεις χωρίς ενοχές.
Πώς αποκτώ συνέπεια στο αδυνάτισμα χωρίς να βασίζομαι μόνο στη θέληση;
Δυσκολεύεσαι να μείνεις συνεπής στη δίαιτα; Δες πώς χτίζεται η συνέπεια στο αδυνάτισμα με σύστημα, ρεαλισμό και επιστροφή χωρίς ενοχές.
Έφαγα πολύ και χάλασα τη δίαιτα! Τι κάνω τώρα;
Έφαγες πολύ και πιστεύεις ότι χάλασες τη δίαιτα; Δες τι να κάνεις τώρα, χωρίς νηστεία, τιμωρία, ενοχές και αναμονή μέχρι τη Δευτέρα!
Όταν η δίαιτά σου μοιάζει με φυλακή, μη σοκάρεσαι όταν αρχίσεις να σχεδιάζεις απόδραση!
Γιατί μια στερητική δίαιτα σε κάνει να σκέφτεσαι συνεχώς το φαγητό και να τα παρατάς; Δες πώς επιστρέφεις χωρίς πείνα και ενοχές.
Γιατί τρώω χωρίς να πεινάω; Όταν η ημέρα ζητά αποζημίωση σε μπισκότα!
Γιατί τρώω χωρίς να πεινάω; Δες πώς το άγχος, η κούραση, η συνήθεια και η συναισθηματική πείνα σε οδηγούν στο φαγητό και τι να κάνεις.
Γιατί χάνω το κίνητρο για δίαιτα και άσκηση; Επειδή το κίνητρο δεν είναι μόνιμος υπάλληλος!
Γιατί χάνω το κίνητρο για δίαιτα; Δες γιατί η διάθεση πέφτει και πώς χτίζεις συνέπεια στη διατροφή και την άσκηση χωρίς τελειότητα.
Παρακάτω θα βρεις παλαιότερο εκπαιδευτικό υλικό, άρθρα, συνταγές και οδηγούς γύρω από τη διατροφή, την προπόνηση, την ψυχολογία και την αλλαγή τρόπου ζωής.
Διατροφή
Άρθρα και οδηγοί για αδυνάτισμα, διατροφική συμπεριφορά, γεύματα, καθημερινές επιλογές και πρακτικές λύσεις.
Προπόνηση
Υλικό για άσκηση, δύναμη, φυσική κατάσταση, κίνηση και προσαρμογή της προπόνησης στην καθημερινότητα.
Ψυχολογία
Περιεχόμενο για αυτοσαμποτάζ, συνέπεια, συναισθηματικό φαγητό, άγχος, αλλαγή ταυτότητας και ψυχολογία της αλλαγής.
Συνταγές
Πρακτικές ιδέες για γεύματα, διαιτητικές εκδοχές, απλές λύσεις και συνταγές για καθημερινή χρήση.
Vegan συνταγές
Επιλογές φυτικής διατροφής και ιδέες για ανθρώπους που θέλουν vegan ή πιο φυτικές λύσεις.
