Για τους φίλους μας τους δρομείς και το ηρωικό τους άθλημα, σας δίνω σε αυτό το άρθρο πάρα πολύ καλές ασκήσεις ενδυνάμωσης των σημείων που χρειάζονται να δυναμώσουν, για να τους υποστηρίξουν σε αυτή τους την υπερπροσπάθεια!
Θα δείτε επίσης και τι κάνουμε πριν την προπόνηση και τι κάνουμε μετά την προπόνηση.
Αναφορικά σας λέω πως πριν την προπόνηση δεν κάνουμε ποτέ στατικό stretching, διατάσεις δηλαδή. Αυτές είναι ωραίες για μετά την προπόνηση, που είναι ζεστοί οι μυς. Γιατί όταν οι μυς είναι κρύοι και κάνουμε στατικό stretching μπορεί να τραυματιστούν και να μας αποκόψουν από το άθλημα για κάποιο καιρό.
Πριν την προπόνηση κάνουμε δυναμικό stretching, το οποίο θα ενεργοποιήσει τους μυς χωρίς να τους τραυματίσει.
Δεν σας ζαλίζω άλλο εδώ, δείτε το βίντεο τα πάντα και με λεπτομέρεια!