Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε μία Καταπληκτική Διαιτητική Συνταγή Ομελέτας, που θα την δημιουργήσουμε έτσι ώστε να φαίνεται Λαχταριστή κι Ονειρεμένη Πράσινη!
ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΤΗΣ ΣΥΝΤΑΓΗΣ:
• 2 φλιτζάνια σπανάκι
• Μια μικρή χούφτα μαϊντανό
• 1/4 φλιτζάνι γάλα 1,5%
• 5 ασπράδια αυγού
• 1 κουτ. Σούπας ελαιόλαδο
• 6-8 ντοματίνια
• 1 κουταλάκι ψιλοκομμένα φιστίκια
• 1 κουταλιά σούπας κατσικίσιο τυρί
• Αλάτι και μαύρο πιπέρι
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:
• Θερμίδες: 220
• Πρωτεΐνες: 28-30
• Υδατ/κες: 9
• Λίπος: 12
• Ίνες: 2
Δείτε την εκτέλεση στο βίντεο και απολαύστε τη!