Πώς να ρυθμίσετε τις αναλογίες των θρεπτικών συστατικών σας
Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσω τρία κλειδιά για να ρυθμίσετε τις αναλογίες των μακροθρεπτικών συστατικών σας.
- Για να χάσετε λίπος
- Για να πάρετε μυϊκή μάζα
- Για να διατηρήσετε το βάρος που φτάσατε
Δείτε στο βίντεο τους τρεις μεγάλους παράγοντες κλειδιά, και από κάτω σας δίνω τους πίνακες των μακροθρεπτικών συστατικών ανάλογα με το τι θέλετε να πετύχετε!
ΠΙΝΑΚΕΣ ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ
ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ:
Ο 1ος ΠΙΝΑΚΑΣ, ΔΕΙΧΝΕΙ ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΤΩΝ ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΛΙΠΟΣ, Ο 2ος ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΟΥΜΕ ΤΟ ΥΠΑΡΧΟΝ ΒΑΡΟΣ ΜΑΣ, ΚΑΙ Ο 3ος ΟΤΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΠΑΡΟΥΜΕ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ.
ΟΠΩΣ ΑΝΑΦΕΡΩ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΕΙΔΑΤΕ, ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΜΑΣ, ΤΟ ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΦΥΛΟ ΜΑΣ, ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΠΙΝΑΚΕΣ (ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΕΔΩΣΑ), ΠΟΣΟ ΤΟΙΣ ΕΚΑΤΟ ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΛΑΜΒΑΝΟΥΜΕ, ΘΑ ΠΡΟΕΡΧΕΤΑΙ ΑΠΟ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ, ΠΟΣΟ ΑΠΟ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΑΠΟ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ.
ΛΕΞΙΚΟ:
PROTEIN=ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
FAT=ΛΙΠΟΣ
CARB=ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!
