Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα λιποκύτταρα και βοηθά στη ρύθμιση της πείνας και του μεταβολισμού.
Όταν τα επίπεδα λεπτίνης είναι υψηλά, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα για μείωση της όρεξης και αύξηση της ενεργειακής δαπάνης, οδηγώντας σε απώλεια βάρους. Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα λεπτίνης σηματοδοτούν τον εγκέφαλο να αυξήσει την όρεξη και να μειώσει την ενεργειακή δαπάνη, οδηγώντας σε αύξηση βάρους.
Εδώ τώρα, θα παρατηρήσουμε δύο θα λέγαμε «αντιφάσεις»:
- Μπορεί να σου φανεί παράδοξο, αλλά όσο περισσότερο σωματικό λίπος έχει ένα άτομο, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο λεπτίνης στην κυκλοφορία του αίματος. Είναι ένας από τους λόγους που στην αρχή χάνονται εύκολα τα κιλά και ένας από τους πολλούς λόγους που κολλάμε μετά. Υπάρχει όμως πάντα το αντίδοτο και το κόλπο να την ανεβάζουμε και πάλι, όπως έχω γράψει σε αυτό το άρθρο: Λεπτίνη! Ο ισχυρός σύμμαχος μας στο αδυνάτισμα!
- Όμως η παχυσαρκία από την άλλη μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στη λεπτίνη, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο τον έλεγχο της πείνας και την απώλεια βάρους. Εάν συνεχώς τρώμε υπερβολικά και πάνω από τα επίπεδα συντήρησης, το σώμα μας μπορεί να αναπτύξει ανθεκτικότητα στη λεπτίνη. Αυτό σημαίνει, ότι το σώμα μας δεν μπορεί να διακρίνει ότι τα επίπεδα λίπους είναι υψηλά, και οι υποδοχείς της λεπτίνης είναι απευαισθητοποιημένοι. Όσο περισσότερο το σώμα μας γίνεται πιο ανθεκτικό στη λεπτίνη, τόσο τείνει να κρατήσει μέσα του το λίπος από το να το διώξει. Επίσης τοξίνες ή άλλοι παράγοντες πίεσης στο σώμα μας, μπορεί να οδηγήσουν και αυτοί σε αντίσταση στη λεπτίνη. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να προέρχονται από οπουδήποτε. Από τη διατροφή μας μέχρι την έλλειψη του ύπνου!
Εκτός από το ρόλο της στη ρύθμιση της όρεξης και του μεταβολισμού, η λεπτίνη έχει επίσης εμπλακεί σε άλλες φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της γονιμότητας, της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και της οστικής πυκνότητας..
Η αντίσταση στη λεπτίνη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως από μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά, από έλλειψη άσκησης και από ορισμένα φάρμακα.
Για να βοηθήσετε στη βελτίωση της ευαισθησίας στη λεπτίνη και στη διαχείριση του βάρους, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή, να έχετε τακτική σωματική δραστηριότητα και να διαχειρίζεστε το άγχος.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, φάρμακα ή συμπληρώματα μπορεί να είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της ευαισθησίας στη λεπτίνη και τη διαχείριση του βάρους.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η διαχείριση βάρους είναι πολύπλοκη και περιλαμβάνει διάφορους παράγοντες πέρα από τη λεπτίνη. Η συνεργασία με έναν ειδικό διαιτολόγο, μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο για τη διαχείριση του βάρους σας και τη βελτίωση της συνολικής υγείας σας.
Και για να τα βάλουμε σε τάξη:
Παραγωγή λεπτίνης: Η λεπτίνη παράγεται από τα λιποκύτταρα και εκκρίνεται στην κυκλοφορία του αίματος, όπου ταξιδεύει στον υποθάλαμο του εγκεφάλου για να στείλει σήματα σχετικά με την ενεργειακή κατάσταση.
Αντίσταση στη λεπτίνη: Η αντίσταση στη λεπτίνη εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλος δεν ανταποκρίνεται σωστά στα σήματα που στέλνει η λεπτίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους.
Επιδράσεις στην πείνα: Η λεπτίνη δρα στον υποθάλαμο για να μειώσει την πείνα και να αυξήσει τα αισθήματα πληρότητας. Σε άτομα με αντίσταση στη λεπτίνη, ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει το σήμα για τη μείωση της πείνας, οδηγώντας σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους.
Μεταβολικές επιδράσεις: Η λεπτίνη έχει αποδειχθεί ότι παίζει ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Τα υψηλά επίπεδα λεπτίνης μπορούν να αυξήσουν την ενεργειακή δαπάνη, ενώ τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να τη μειώσουν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διαχείριση βάρους και τη σύνθεση του σώματος.
Ιωακείμ Καραμανέας