Η καλλισθενική προπόνηση, είναι το άθλημα που περιλαμβάνει μία ποικιλία βασικών ασκήσεων, που χρησιμοποιείται μόνο από το σωματικό βάρος ως αντίσταση.
Προορίζεται για την αύξηση της σωματικής δύναμης, του συντονισμού, της ταχύτητας, και της ευελιξίας μέσω κινήσεων όπως οι έλξεις, το σπρώξιμο, το άλμα, το τρέξιμο, και ούτω καθεξής.
Εάν εκτελείται σταθερά και έντονα, η καλλισθενική μπορεί να προσφέρει τα οφέλη του μυϊκού και αθλητικού σώματος.
Η λέξη calisthenic προέρχεται από την αρχαία ελληνική, που σημαίνει ομορφιά και δύναμη.
Οι Έλληνες, οι Σπαρτιάτες και οι μονομάχοι, ασκήθηκαν με την καλλισθενική και πέτυχαν αξιοσημείωτα αποτελέσματα στα σώματά τους όπως όλοι γνωρίζουμε από τα αγάλματα των αρχαίων Ελλήνων, καθώς και μεγάλες επιδόσεις φυσικής κατάστασης.
Οι μέθοδοι κατάρτισης σωματικού βάρους χρησιμοποιούνται ακόμη αυστηρά από το στρατό, τους λάτρεις της οδικής προπόνησης, τους αθλητές πολεμικών Τεχνών και ούτω καθεξής, για τον ίδιο λόγο.
Δεν υπάρχει πρωταθλητής η αθλητής που να μην κάνει πλειομετρική άσκηση, με το βάρος του σώματος δηλαδή.