Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσω το προσωπικό μου πρόγραμμα προπόνησης που χρησιμοποιώ τις χειμερινές περιόδους, για να μπορέσω να αποκτήσω μυικότητα, σχήμα, και να διατηρήσω μία γράμμωση.Είναι βέβαια για προχωρημένους αθλούμενους.Βασίζεται σε ένα συνδυασμό υπερτροφίας, δύναμης και απώλειας λίπους, εφόσον ρυθμίζω τη διατροφή μου.Έχω δημιουργήσει ένα σύστημα power Building, από χρησιμοποιώ το σύστημα Sheiko για αύξηση δύναμης,...
Άλλη μία "όλα σε ένα" στρατιωτικής χροιάς προπόνηση, αλλά σε ευρύτερο επίπεδο, ώστε να σας φέρει αποτελέσματα που δεν φαντάζεστε!Ειδικά αν την συνδυάσετε με την ειδική διατροφή γράμμωσης (που σας έχω δημοσιεύσει εδώ: Δίαιτα για σίγουρους κοιλιακούς και γράμμωση), Θα δείτε θαύματα σε χρόνο μηδέν!Σε αυτό το άρθρο λοιπόν, θα κάνουμε μία αναφορά σε μία μέθοδο που περιλαμβάνει τα...