Στο προηγούμενο άρθρο (που μπορείτε να βρείτε εδώ: Αύξηση μυϊκής μάζας Νο 1), μιλήσαμε για την διατροφή που χρειάζεται κάποιος για την αύξηση μυϊκής μάζας, η οποία είναι υπεύθυνη για το 80% των αποτελεσμάτων στο σώμα μας.
Σε αυτό το 2ο άρθρο της σειράς, θα ασχοληθούμε με την κλασσική μέθοδο των Μέσων και των Προχωρημένων αθλητών, που έχει επικρατήσει σαν...
Η προπόνηση με βάρη για αύξηση μυϊκής μάζας είναι κάτι το πολύ απαιτητικό και χρειάζεται σταδιακή ρύθμιση.Πρώτα από όλα χρειάζεται ένα χρονικό διάστημα προσαρμογής, ώστε οι μυς να αρχίσουν σιγά-σιγά να προσαρμόζονται στη νέα κατάσταση έντασης, για να μην δημιουργηθεί μεγάλη ζημιά εάν κάποιος μπει απότομα.Συνήθως δύο με τρεις μήνες κρατάει μία αρχική προσαρμογή, και άλλους τρεις μήνες περίπου...